Gode sundhedsregler til online poker

Når du er fokuseret, og adrenalinen pumper, bruger din krop og hjerne masser af energi. Du skal løbende have tilført kroppen brændstof, så du kan bevare fokusset i dine pokerspil. Hovedparten af alle guides til at mestre poker og højne ens vinderchancer handler om at blive dygtig til at lære både de taktiske egenskaber og blive skarp til det psykologiske spil ved at bluffe.

For at kunne gøre brug af de centre i hjernen, der hjælper dig med at aflæse kropssprog og nonverbale signaler fra dine modspillere, og som gør dig skarp, skal energidepoterne hele tiden være opfyldt.

Faren ved at være opslugt af poker

Som dedikeret pokerspiller kan du med sikkerhed nikke genkendende til dén situation, hvor tiden er fløjet afsted foran skærmen, og du opdager, at du har siddet i flere timer. Din hjerne kan være træt, og du kan føle dig ’tung’ i hovedet. Dette skyldes, at hjernen har været på overarbejde og er blevet presset.

Uanset om du er ny med poker og skal til at lære regler at kende, eller om du er erfaren og er ved at træne op til at deltage i turneringer, skal du forholde dig til kostvaner.

En forbedring af din kost vil skabe de bedste forudsætninger for, at din læringskurve ryger i vejret, og at du er i stand til at holde hovedet koldt igennem hele turneringen.

Etablér gode spisevaner, når du spiller poker

Gode spisevaner med varieret kost gør, at vi bedre kan klare udfordringer, tænke klart og overskue komplicerede situationer med flere valgmuligheder. Du skal gerne spise 4-5 gange i løbet af en dag, hvor hovedmåltiderne består af en optimal balance mellem gode kulhydrater, magert protein og sundt fedt.

Størrelsesforholdet skal være:

  • Gode kulhydrater: 60%
  • Magert protein: 20-25%
  • Sundt fedt: 15-20%

Vi er forskellige, og vi har forskellige livsstile. Du skal tilpasse indtag af protein og fedt i forhold til din krop.

Hvis ikke du er opmærksom på at tilrettelægge en sund kost, kan du hurtigt komme til at få dårlige vaner, når du sidder foran skærmen og spiller poker.

Når du registrerer, at hjernen først er blevet træt, har den ikke kapacitet til at skulle forholde sig til at lave god mad. Her vil den hungre efter sukker, så blodsukkeret kan stige igen, og du kan genvinde fokusset.

Hvidt sukker og fastfood er effektive kilder til at booste hjernens evne til at fokusere. Men det er en stakket frist. Sukkeret hjælper kun i en kort tid, og hjernen vænner sig til det. Den vil løbende kræve større og større mængde af sukker for at give dig det fokus, du skal bruge for at spille poker.

Derfor skal du forholde dig til at lave gode madvaner, mens hjernen er i topform.

Gode kilder til varieret kost

Fuldkorsprodukter, friske frugter, sprøde grønsager, nødder og fjerkræ er iblandt de bedste typer af brændstoffer, du kan nære både krop og hjerne med. Sørg for at tilrettelægge hovedmåltiderne i løbet af dagen, så de passer til dine smagsløg. Dette er med til at holde motivationen oppe, så du kan fortsætte med at lave god og varieret mad.

En gang imellem kan der være brug for en hurtig løsning, hvis du ikke har tid til at tilberede et måltid. En proteinshake er et godt, sundt og mættende alternativ til de sunde og næringsrige måltider.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *